Sport

 

Szkolny zestaw gier i zabaw ruchowych do wykorzystania w domu.

1. Siatkówka pokojowa

Zasady gry – uczestnik staje z jednej strony krzesła i odbija balon. Następnie biegnie na drugą stronę nie pozwalając upaść balonowi na podłogę. Punkt zdobywamy za każde podbicie pod warunkiem , że obie stopy przekroczą linię. Koniec akcji następuje jeżeli balon upadnie na podłogę, dotknie sufitu albo innego mebla w pokoju. Można rywalizować z samym sobą lub z innymi uczestnikami. Wygrywa osoba , która w jednej akcji zdobędzie najwięcej punktów.

Prezentacja na załączonym filmie. 

siatkowka_pokojowa.mp4

2. Piłkarski cymbergaj pokojowy

Zasady gry : 2 uczestników zajmuje miejsce w bramkach (tworzą je butelki z wodą) naprzeciwko siebie . Za pomocą obciętych butelek plastikowych po wodzie 1,5 l strzelają gąbkową piłeczką do przeciwnej bramki. Bramkarz klęka lub siedzi , położyć może się dopiero w momencie strzału. Pokaz na załączonym filmie.

ffff.mp4

3. Zabawa siłowa „ Mam moc’’.

Zasady : uczestnicy rzucają kostką i ustawiają pionek na planszy do gry w takim miejscu ile oczek wyrzucili. . Odczytują zadanie i wykonują je. Każde ćwiczenie powtarzamy 10 razy. W przypadku pola „Pauza’’ odpoczywamy jedną kolejkę. Całą planszę pokonujemy 5 razy. Powodzenia

Opisy pól:

1. Przysiad na 1 nodze.

2. Przysiady z podnoszeniem butelki wody do góry .

3. Wykrok w przód z butelką wody nad głową.

4. Pauza.

5. Pompki na krześle.

6. Pompki na krześle tyłem.

7. Koła wodą na leżąco.

8. Pauza.

9. Scyzoryki.

10. Podskoki kolano- łokieć.

11. Górka.

12. Pauza.

13. Przysiad- wyrzut-wyskok.

14. Skok w przód i w tył.

15. Skok w bok.

16. Pauza.

PLANSZA_MAM_MOC.docx

Mam_moc.mp4

 

4. Piłka rzucana

Pilka_rzucana.mp4

 

5. Piłkarski golf

Piłkarski_golf.mp4